Se destinan 20 minutos para explicar detalles técnicos de la sesión y para ayudar a encontrar a cada uno de los practicantes la forma más adecuada a su flexibilidad. En efecto, ya hemos visto que la meditación Zen correcta o Zazen requiere poder sentarse sin tensión en la posición de loto o de semiloto, lo cual todavía no hemos podido lograr.

No obstante vamos a realizar una segunda sesión de 40 minutos a los efectos de que cada uno tenga la vivencia de lo que sería una sesión normal de Zazen.

El Zazen, como toda rutina cuerpo mente integral tiene las siguientes partes:

• mentón: Cuando uno tiende a pensar demasiado, sobre algo que ya pasó o sobre algo inexistente, el mentón tiende airse hacia adelante;
• pulgares: si los pulgares del mudra forman un "valle" uno está tensionado;
• pulgares: si los.pulgares se alejan, uno se está relajando demasiado;
• ojos: si los ojos se abren demasiado uno se desconcentra; si los cierra demasiado entra en somnolencia;
• columna: si la columna se dobla, la energía no fluye libremente, se estanca y cunde la tensión, el malestar y el agotamiento;
• columna: si la columna se arquea en sentido contrario, a la altura del esternón, la respiración se bloquea;
• meñique: igualmente si las manos pierden el contacto con el abdomen la atención se distrae.

Como un general: Todo inmovilidad y silencio cual un general al frente de su ejército antes de la batalla, vigilando continuamente sus defensas, su tropa, sus recursos:

10': Récord + 1: cada uno intenta superar su récord.

10': Terminación: se termina la clase con la misma rutina de calentamiento previo y con algunos ejercicios de liberación de tensiones tales como el ya visto "kin hin" o meditación en movimiento.