5': Precalentamiento: idem serie de 40 rotaciones completas de brazos, 20 a modo de brazos dominando al cuerpo y 20 a modo de cuerpo dominando a brazos y serie de 40 rotaciones de rodillas alternando el sentido derecha - izquierda. Tener en cuenta el detalle de ponerse en puntas de pie al ir los brazos hacia atrás y de levantar los talones al ir hacia delante en una oscilación armónica con el resto del cuerpo.

Se continúa llamando la atención sobre los detalles de perfección en el gesto, introducidos en las clases anteriores.

15': Calentamiento: se continúa la profundización del Ba Duan Jin. Se explica la naturaleza de cada uno de los 8 ejercicios. El primero es realmente una introducción para ubicar al practicante en su "hábitat natural", entre El Cielo y La Tierra. Los otros seis siguientes corresponden a las seis funciones de todo ser vivo:

30': Las 17 Habilidades Sicofísicas Básicas: la clase de hoy pretende introducir al practicante en la "Fuerza" y en el conocimiento de técnicas que permiten educar a nuestra fuerza en general, tanto externa biomecánica cuanto interna, de nuestros órganos.

Se explica brevemente el "trabajo isotónico" de los músculos esqueléticos, la importancia del trabajo equilibrado y parejo a lo largo de todo el recorrido que permiten nuestras articulaciones y sus diferencias con el "trabajo isométrico", estático, rígido, congelando el movimiento en una determinada posición y en un determinado ángulo.

Ejercitación en posición "sanchin": es ésta una clásica posición del "karate", obtenida a partir de la posición del "Caballero de Hierro", juntando los pies de forma tal que las puntas estén hacia adentro, con gran tensión sobre las extremidades inferiores cual si fueran un resorte, la derecha torsionada hacia adentro, hacia la izquierda y la izquierda torsionada también hacia adentro pero hacia la derecha. Los pies deben quedar uno ligeramente adelante del otro de forma tal que la punta de uno quede a la altura del talón del otro.

15': Gimnasia: se introducen Los Seis Ejercicios del Sr. Masunaga ampliamente descriptos en nuestros cursos. Estos ejercicios son de "imaginería Zen", es decir, para ser ejecutados en actitud Zen, cosa que aun no hemos explicado. Por ahora, mostraremos sólo su parte gimnástica que no se diferencia de los clásicos ejercicios de estiramiento y de flexibilidad en general.

Son seis ejercicios, asimilables en su funcionalidad a los seis ejercicios centrales del Ba Duan Jin pero hay que poner especial énfasis en la parte mental, lo que la mente debe imaginar sincronizadamente con la ejecución del gesto. Básicamente hay que concentrarse en el fluir de la energía por el interior del cuerpo, muy a nivel de su superficie. Cada ejercicio, en su fase de inspiración, es acompañado de tensión muscular que crea una sensación distinta: como una corriente nerviosa que a baja velocidad recorre determinadas líneas sobre la superficie del cuerpo. Estas líneas coinciden con los "canales de energía" o "meridianos" que en número de 12 posee todo ser vivo y cada ejercicio activa un par de ellos.

10': Técnica: se continúa la práctica del Chi Kun, ésta vez durante siete minutos pero contrayendo los distintos grupos musculares, tratando de contraer sólo el grupo en cuestión y de mantener relajados el o los grupos vecinos relacionados: por ejemplo, contraer la mano pero sin contraer el antebrazo, el brazo y el hombro correspondiente.

10': Aerobismo: se realiza una breve sesión de aproximadamente 8 minutos de carrera a ½ velocidad (a medio esfuerzo).

5': Terminación: Se realiza una sesión similar a la de precalentamiento inicial, con la serie de 40 rotaciones de hombros y rodillas y la de los 8 Ejercicios de la Seda pero en forma rápida.