5': Precalentamiento: serie de 40 rotaciones completas de brazos, tratando de sincronizar el balanceo de los pies y serie de 40 rotaciones de rodillas.

20': Calentamiento: corrección de estilo de la serie de Ba Duan Jin. Se explica la relación de la serie con la serie de Los 6 ejercicios del Sr. Masunaga. Se explican las "posiciones naturales" correspondientes a las seis funciones de todo ser vivo y se induce a los practicantes a concentrarse en sentir el fluir de la energía vital a lo largo de sus cuerpos en esas posiciones, fundamentalmente en los hemiciclos de inspiración con sus músculos en tensión. A cada función le corresponde un par de canales por los cuales fluye la energía vital.

18': Las 17 Habilidades Sicofísicas Básicas: la clase de hoy busca profundizar algunos aspectos de la "focalidad" y para ello practicaremos ejercicios de una rutina básica de Artes Marciales Japonesas denominada "kihon". En parejas, enfrentados, erguidos y a la distancia de un brazo, uno se concentra para atacar con golpe de puño hacia la parte superior del compañero. El defensor, debe esperar serenamente el ataque, evitando "adivinarlo" y/o "anticiparlo" mientras que el atacante debe esperar atento pero relajado la voz del maestro o del instructor para lanzar su ataque. El ataque consiste en un solo golpe, una única oportunidad, imaginariamente "la última oportunidad".

El que defiende puede emplear variadas técnicas de defensa, tales como técnicas de bloqueo, de desvío o de apartamiento de la línea de ataque. El atacante debe tener su "mente en blanco" sin pensar sobre la o las posibles técnicas de su compañero ni especular y/o temer sobre el éxito o fracaso de su acción. Se alternan ataques sobre izquierda y sobre derecha intercambiando roles.

5': Gimnasia: se realiza una breve sesión de trote descalzo, explicando sus ventajas: básicamente:

25': Técnica: se explican técnicas elementales de desplazamientos con los pies. La idea central de las técnicas de desplazamientos es evitar debilidades. Las debilidades potenciales en todo desplazamiento son:

4- Ver más sobre Técnicas de Desplazamiento en Combate

10': Técnica: en la posición de brazos en alto a la altura de los ojos del Chi Kun, realizamos una sesión de 10 minutos, tratando de respirar muy lentamente. bajando de un ritmo de 10 respiraciones por minuto hasta cinco y cuatro para los de mayor capacidad respiratoria.

7': Terminación: Se realiza una sesión similar a la de precalentamiento inicial, con la serie de 40 rotaciones de hombros y rodillas y una sesión de meditación de 5 minutos en posición seiza.