Test de Harvard
Juan Chamero, Instructor Jefe
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 Test de Harvard
Una segunda prueba, consiste en el muy conocido "Test de Harvard" para medir la capacidad global de nuestro sistema cardiovascular y en particular, nuestro nivel de recuperación y "stamina" , término anglosajón que tiene como equivalente en castellano una combinación de resistencia, energía y "garra" .
El "test de Harvard" es muy simple: hay que subir y bajar de un "cajón", escalón o plataforma de 45 a 50 centímetros de altura durante un período de tiempo preestablecido. Se mide la frecuencia del latido cardíaco, antes de la prueba, inmediatamente después de la prueba y luego, a intervalos regulares, a los fines de controlar el proceso de recuperación del ritmo cardíaco.
Lo importante de estas pruebas es su confiabilidad estadística para una determinada población. Como lo que nos interesa a nosotros es fundamentalmente la comparación del estado físico antes y después del curso, nos atendremos, por razones de practicidad, a realizar la prueba con un cajón de 40 centímetros para las mujeres y de 50 centímetros para los hombres.
A ese cajón tendrá Usted que subir durante dos minutos a un ritmo de 22 a 25 veces por minuto. Terminada la prueba en sí, se tomará el pulso a cada minuto durante diez segundos y hasta cinco minutos después de finalizada la misma. Si Usted no sabe tomarse el pulso es una buena oportunidad para aprender a hacerlo.
Nota: un grupo de fisiólogos y deportólogos ha elaborado para dicho test un algoritmo polinómico de tres ordenadas de la gráfica del ritmo cardíaco, mediante el cual resulta un número que sería una medida "objetiva" del "estado" del sistema cardiovascular del evaluado.
Mecánica: La forma de subir/bajar es la siguiente: el primer minuto se sube siempre comenzando por el pie izquierdo que se junta arriba del cajón con el derecho e inmediatamente es el pie izquierdo el que baja primero, juntándose con el derecho en la posición inicial y completando un ciclo de los 22 a 25 que hay que realizar por minuto. El segundo minuto se realiza de la misma forma pero comenzando con el pie derecho.
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