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Ejercicio
El ejercicio físico es el complemento ideal de una buena dieta, ya que ayuda a consumir calorías, fortalecer la musculatura, controlar el apetito y la ansiedad. Pero no siempre implica un gran esfuerzo y sufrimiento. Caminar en vez de utilizar el autobús y subir escaleras son dos opciones ligeras pero eficaces.

Aumento muscular

Un correcto entrenamiento efectuado con constancia y racionalidad, es seguramente determinante a los fines del aumento muscular; sin embargo no se debe descuidar, ni siquiera dejar de considerar, el factor genético (hormonas que regulan la síntesis proteica).

En efecto, se ha visto que el nivel hormonal varía según los individuos y su edad: la testosterona y la hormona del crecimiento o GH, se reducen con el pasar de los años.

Después del entrenamiento se tendrá, por tanto, una tasa hormonal distinta en los más jóvenes.

También una correcta alimentación ayudará a alcanzar el fin prefijado: una buena concentración de glicógeno en los músculos y otros carbohidratos evitarán un excesivo consumo de proteínas constitutivas del músculo.

Además de estos será buena norma introducir también antioxidantes o a través de los alimentos o integradores.




Fuente: http://www.wayfitness.net/es/167_191.html

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